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FISIOPLANET: LESIONES EN CICLISMO Y SU PREVENCIóN

VIE · 23 DIC. 2016

"Deja de comprar mejoras para tu bicicleta y pedalea mejor" Eddy Merckx. Con está frase de "el caníbal", uno de los mayores genios que vivió el deporte de la bicicleta , nos gustaría empezar este artículo sobre lesiones en el ciclismo y su prevención.

El ciclismo al no ser un deporte de contacto, elimina muchas posibilidades de daño. La primera causa de lesión, es el traumatismo directo o caída. Otras causas derivan de un defecto técnico del pedaleo o de una mala adaptación del ciclista a su bicicleta.

Las lesiones traumáticas, según datos de la Mutua General Deportiva en España, el ciclismo está en décimo lugar en el ranking por número de asistencias. El 30 % son contusiones, el 26,5 % heridas y el 16,5 % fracturas. Afectan más a los miembros superiores, 25,7 %, cabeza 20,7 % y miembros inferiores 20,65 %.

De cara a la prevención se realizan campañas de sensibilización de la población y los conductores. Los ciclistas han de llevar casco, tener la máquina en perfectas condiciones y estar alerta del tráfico.

Las lesiones no traumáticas vienen derivadas de la herramienta, de la bicicleta en este caso, del corredor (de sus características anatómicas, por ejemplo una dismetría de los miembros inferiores) o de una falta de acoplamiento entre ambos: estático si las medidas y posiciones en la bicicleta no son correctas o dinámico, si existe un defecto de técnica en el pedaleo.

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El pedaleo es una acción muy sincronizada que requiere un encaje perfecto. Una pequeña desviación del eje de tracción (valgo o varo) correcto puede causar tensiones en un músculo, tendón o articulación. Al cabo de miles de kilómetros, su efecto acumulativo puede causar daño.

Las lesiones no traumáticas las podemos categorizar en función de la estructura afecta y el alcance de ésta. Entre las lesiones articulares y tendinosas más frecuentes nos encontramos aquellas en relación con la rodilla y su mecánica de movimiento como son la condropatía rotuliana ( diferentes grados de afectación) o la deformidad rotuliana. A nivel tendinoso las disfunciones más frecuentes se producen en el tendón cuadricipital, tendón rotuliano (el más común), los tendones del bíceps femoral y la pata de ganso.

Otras tendinopatías menos comunes son aquellas que se dan en regiones distales a la rodilla pero en relación directa con esta atendiendo a la mecánica del pedaleo, podemos destacar la tendinopatía aquílea, la de los parasesamoidianos, la del músculo tibial anterior y los peroneos laterales. También cabe destacar en este apartado la patología del pie ya que es el último elemento de la cadena dinámica y en caso de lesión puede alterar otras estructuras que intervienen en la ejecución de un pedaleo óptimo, entre ellas nos encontramos casos de escafoiditis tarsiana, producida por un exceso en las tracciones mecánicas del pie, osteofitosis en la inserción del tendón de Aquiles o la más típica que es la fascitis plantar.

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Con el fin de prevenir cualquier tipo de problema y disfrutar de este deporte tan bonito y la vez tan duro, desde Fisioplanet sugerimos seguir las siguientes indicaciones:

1. Elegir una bicicleta y material acorde a nuestras necesidades, dejándonos aconsejar por profesionales.

2. Realizar un “bikefit” anual para ajustar nuestras medidas y conseguir una posición adecuada durante el pedaleo. Seguir un planning diseñado por un entrenador, incluyendo ejercicios de fuerza y prevención, según nuestros objetivos.

3. Cuidar la dieta y la alimentación para un buen rendimiento y buena recuperación.

4. Acudir al Fisioterapeuta con cierta periodicidad, no solamente cuando se padecen lesiones sino también como forma preventiva.

Desde Fisioplanet Salud y Kilómetros!

Óscar Vicente, Col. 1224

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